Projeto verão o ano todo: Influenciadores da Privacy revelam segredos para manter corpo em forma

Para os criadores da Privacy, Karol Rosalin, Rafa Martinz e Paty Doce, manter o corpo em dia é um estilo de vida e de bem-estar que se estende por todos os meses do ano. Em entrevistas exclusivas, elas compartilharam dicas, rotinas e segredos para inspirar quem busca uma vida mais saudável, mesmo com a correria do dia a dia e o período de férias e carnaval chegando.

Alimentação saudável como base

A alimentação balanceada é o ponto-chave para todos, e a influenciadora e modelo Karol Rosalin aposta na simplicidade: “Não tem muito segredo, faço o básico que funciona, sempre com alimentos saudáveis, sem dietas muito restritas”.

Rafa Martinz destaca a importância do acompanhamento profissional: “Para ter um corpo forte de fato, além do treino, você precisa ter uma dieta equilibrada […] É muito importante ter o contato de um nutricionista”. Ela reforça a necessidade de ajustar a dieta aos objetivos individuais, seja para ganho de massa muscular ou emagrecimento, por isso, o influencer reforça: “um nutricionista é essencial para o resultado positivo na sua dieta”.

Paty Doce, modelo e criadora da Privacy, eliminou açúcar, refrigerantes e álcool de sua rotina. Sua dica: “Ter sempre em sua geladeira frutas, legumes, alimentos saudáveis, em geral, assim quando bate aquela fome você não precisa pisar o pé na jaca”.

Estratégias para manter a disciplina nas férias

Manter a disciplina durante as férias pode parecer um desafio, mas as influenciadoras têm suas estratégias:

• Karol Rosalin aposta na organização: “Programe seu dia, deixe as refeições prontas, otimize tempo”.
• Rafa Martinz sugere flexibilidade: “Obviamente, como a pessoa está de férias, ela não vai querer fazer tudo 100% do plano, e tá tudo bem. Mas caso você queira manter o corpo é importante ter disciplina nesse tempo. Talvez fazer um 60/40, 60 dieta e 40 o que deseja comer fora dela”.
• Paty Doce aproveita a temporada no litoral para atividades ao ar livre: “Estou passando essas férias no litoral, então está sendo ótimo porque além dos treinos ainda consigo fazer longas caminhadas pela praia, o que relaxa e faz com que eu fuja da rotina sem fugir, rs”.

Rotina de treinos

A dedicação na hora de treinar é unânime:

• Karol Rosalin divide seu tempo entre musculação e aeróbico: “1h de treino + 40 minutos de aeróbico”.
• Rafa Martinz treina de uma hora e meia a duas horas por dia, reforçando a individualidade: “Mas 1h de treino e 30 de aeróbico é o ideal”.
• Paty Doce segue ritmo intenso: “25 minutos de abdominais antes dos treinos, 1 hora de treino e mais 30 a 40 minutos de aeróbico”.

Mensagem das influenciadoras

Para quem busca inspiração para começar, elas deixam conselhos importantes:

• Karol: “Contrate um profissional da área, tenha clareza no seu objetivo, e mantenha o foco”.
• Rafa: “A dica principal pra quem quer começar o projeto verão é não começar, exatamente. Tem que ser um hábito e um estilo de vida”.
• Paty Doce: “Comece! Só comece, aos poucos, no seu ritmo, mas sempre com constância!”.

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